11月22日上午，上海学校心理健康教育名师（张艳萍）工作室组织学员前往上海外国语大学附属外国语学校参加“推动高质量发展，聚焦拔尖创新人才早起培养”——上海外国语大学附属外国语学校公开教学展示活动，观摩工作室成员、上海外国语大学附属外国语学校心理教师杨艳的公开课例展示——《与压力同行》。

研究显示，长期的心理压力不仅会导致焦虑、烦躁、自我怀疑、抑郁、强迫等情绪困扰，也会对个体的生理健康产生不利影响。不少高中生乃至成年人，都面临着这样的情况，知晓了不少压力管理的技巧和方法，而当压力真正来临时依然无法有效应对。因此，如何帮助学生培养积极的压力应对心态，以支持他们在面对压力时能理性、乐观、从容，有效成长和发展是十分重要的。虽然我们无法消除压力，但可以选择与压力相处的方式。本节“与压力同行”的心理活动课设计便在此背景下应运而生。

杨艳老师本次课程以身体感受为中心，聚焦“压力”主题，以体验式活动的形式带领学生感受压力、分享压力、探讨与压力的相处之道，以积极心态赋能学生成长。

课程伊始，杨艳老师首先带领学生们进行热身活动，以轻轻拍打放松身体的方式，让学生关照自己的身体，留意身体的感受，达成暖身唤醒，为后续的课程体验做好准备。接下来杨老师邀请同学们参加了两轮“行走挑战”。第一轮请每位同学扛着椅子，保持安静，伴随着不同节奏和风格的音乐配以相应引导语在教室里围成圈行走，由此带领同学们体验负重行走过程中的身体变化及心理感受。与前一轮不同的是，在第二轮“行走挑战”中，杨艳老师请同学们伴随着音乐，以自己喜欢的任意一种方式，带着椅子在教室里行走，感受与第一轮不同的行走体验。在讨论分享中，引导学生聚焦改变的发生，留意与压力相处的新的可能。

在课程的尾声，杨老师通过冥想赋能，与开篇的身体唤醒相呼应，带领学生与自我联结，促进自我关怀与照料，巩固所思所学，赋能学生成长。

在点评环节中，学校心理健康教育名师工作室专家导师张艳萍充分肯定了课程设计的完整性，表示本次公开课充分激发了学生的主体性。她提出，在引导环节中可以强调一下具身认识，在课后作业中可以让学生分享一个和压力同行时自己如何应对的工具等建议。市教育科学研究院教授、教育部基础教育教学心理健康教育指导专委会副主任李正云博士对本次展示过程中的各教学细节进行了剖析和指导，她表示本次教学展示很真实，学设计、组织、音画配合等均十分出彩，切实回应了为学生成长赋能的目标。

课程结束后，工作室成员还参观了位于学校3号楼6楼的心理咨询室、沙盘游戏室、宣泄室、团体辅导室等心理功能区域。